trening pozno

[...] przez 4-5 tyg. gips do połowy łydki... Dziś nie moge nim ruszać i musze kuleć na zewnętrznej cześci stopy... Ja *******e... Jak nie urok to sraczka... Jak ochłonę to opiszę trening, a odnoście całego testu, to jak mi nie przejdzie za kilka dni i wyniknie z tego coś co nie pozwoli mi kontynuować treningów, to oddaje test Scorpionowi. Suple i [...]

[...] nie na YT. Wyskoczył mi błąd podczas uploadu, a było już późno to go olałem... Dziś albo jutro wrzucę na bank Stretching: nogi, plecy, ramiona, ręce. UWAGI: Czułem jak po treningu odblokowało mi się wydzielanie endorfin. Byłem zmęczony, ale szczęśliwy. I znowu zapomniałem dodać, że wziąłem przed treningiem beta-alanine - swędzenie jest [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/405512ce9b2f4a9597151599d0564a54.png Komentarz: 1. rampa dla 50kg 2. nie do końca rampa, pobiłam swojego maksa, więc następny trening będzie liczony na rampę dla 40kg 4b. zmniejszyłam obciążenie, by zadbać o technikę, czyli robię wolniej a dokładniej. Efekt taki sam - mega ból i zmęczenie :-) Miłego [...]

[...] Dodatkowo tak jak Night ostrzegał, problemy ze spietymi przedramionami i dłońmi przeszkadzają w progresie. Ciężko wytłumaczyć jak bardzo one są spiete. Przeważnie większość treningu spędzam na rozciąganiu a w międzyczasie robię serie. W piątek ide do fizjo. Ja mam teraz też z tym problem. Jak spompuje mi się trochę przedramię to ciężko mi [...]

Macie tu moja krate zeby nie bylo ze JaBi ma najlepsza na sfd hehe ufff no i po treningu Trening taki sobie... Wczoraj cwiczylem klatke+biceps a dzis plecy, przy pierwszym cwiczeniu tj podciaganiu czulem duze zmeczenie bicepsow co znacznie ograniczalo mi ruch (nie moglem dociagnac sie do samej gory ) Wioslowanie: 1 seria i 4 byly ok 2 i 3 - [...]

[...] na siłowni! Dostanie plan dla początkujących - maszyny, ale jeszcze będzie ze mną robić martwe ciągi. Chociaż ona jeszcze o tym nie wie.%-) Oraz - pochwalę się - trener-fizjo, z którym miałam kilka treningów i dawno się nie widzieliśmy - powiedział, że bardzo dobrze wyglądam!:-D Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym w dniu 2012-08-21 23:15:36

[...] aero Marszotrucht + interwały całość 30 minut, Vśr 7,83km/h Vmax 23,18km/h (ale mnie poniosło %-), http://img803.imageshack.us/img803/420/aero20130517.jpg Dziś miał być trening barki+nogi ale wróciłem za późno do domu i jakoś się nie mogłem zebrać na siłkę więc zrobiłem interwały. Średnia wyszła lepiej niż ostatnio do tego Vmax ponad dwie [...]

[...] itd 1. Pompki na uchwytach - 25 p - 1s x 25p 1. Ćwiczenia z gumami - 7 cwiczeń x 1 seria 2. Kółko z kolan - 50p - 25p x1s - 15p x1s - 10p x 1s Dzisiaj po pracy nowy cykl treningowy, jak to powiedział Ajazy };-), koniec obijania się trza się wziąć do robot ;-D. Tylko jak go nazwać :-?. Bo na gonienie Jawora jeszcze nie czas ;-) Zmieniony przez [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16642786c7d04efdac4dc230a2f4e402.jpg Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-11-22 10:45:59 Przypominam, że to dzień treningowy. Trening wstawię jak będę miał trochę więcej czasu dziś. Generalnie przed treningiem staram się nie jadać bo do 19 czuję jeszcze obiad a przy CF nie chcę mieć [...]

witam, przed chwilka skonczylam trening. nie wiem czy szkodzi ze tak pozno cwiczylam..? mialam dzisiaj caly dzien zawalony i nawet pozadnie zjesc nie zdazylam a nie chcialam stracic treningu , moge przyznac ze nie mialam dzis za duzo sily ,nie wiem czy dlatego ze tak pozno czy z tego dzisiejszego latania.za chwile wkleje miske to zobacze co wyszlo [...]

10.02.2014 r. DT Dzień jak co dzień ;) Dzisiaj trening na czczo, tak będzie przez jakiś czas myślę. Okienko skrócone o godzinę, bo za późno poszedłem na siłkę. Stwierdzam, że dobrym zakupem był dip i syrop z Walden Farmsa. Omlet wchodzi elegancko, a ryż polany sosem też nie sprawia mi tyle kłopotów co suchy. Trening: Przysiad 4x Podciąganie się [...]

31.03.2014 r. DT Dziś już wpadł trening. Po nim bieżnia 15 minut. Całkiem okej on wyszedł myślę. Jako, że od jutra nowa praca to zmienia dietke na posiłek przedtreningowy, gdyż wracam dopiero przed 17 do domu, a do tej godziny nie wytrzymam bez jedzenia ;) Dziś zjadłem dość późno, bo byłem na mieście, dlatego przedłużyłem okno do 22. Jutro mam [...]

04.06.2014 DT Trening dziś świetny, w przysiadzie i martwym padł mój rekord ;) Jedynie w WL nie udało się samemu 5 razy wycisnąć 60 kg, jedynie 4, a ostatni z pomocą. Unoszenie ramion też dość fajnym jak dla mnie ciężarem, tylko nie wiem ile miała sama sztanga, ale obstawiam, że 7,5 kg albo 5 kg. Uznajmy, że 7,5 %-) Dziś test również urządzenia [...]

20.10.2014 DT Trening zaczął się nawet okej, w martwym ciężary szły nawet lekko, przy 80 kg myślałem, że spróbuję 110 załozyć, ale jak się okazało 100 kg było dla mnie problemem%-) Okno dziś w sumie 12h, wróciłem późno do domu i po 22 dopiero zjadłem ostatni posiłek. Trening: Podciąganie neutralny 7x 5x 4x 3x Wiosłowanie podchwytem 20 kg x 8 40 [...]

18.03.2015 DNT Miał być trening, nawet po pracy jechałem prosto na siłownie, ale okazało się, że musiałem pojechać do szpitala, bo znajoma zasłabła. I suma sumarum wróciłem do domu o 21, więc plany sie nie udały. Dodatkowo zjadłem klopsy w Ikei z puree, a wieczorem na szybko, żeby bilans jako tako się zgadzał. Trening będzie musiał wpaść w [...]

[...] więc miska będzie pewnie kulała, ale nic się nie zrobi. Święta nie są codziennie ;) liczę na to, że we wtorek nie wrócę późno i zacznę już nowy plan. Zapowiada się 4 dni treningu pod rząd, bo w sobotę nie za bardzo będę mógł. Jako, że ostatnio pusto jest to zrobiłem fotkę po treningu, niestety nie udało się zrobić przy lustrze, bo co chwilę [...]

21.10.2016 Nadrabiam zaległości bo załamana byłam, Młody ma 3 sprawdziany w przyszłym tygodniu więc ciśnieniu W piątek poszłam na trening z bolacymi plecami bo po karate czwartkowym , mogłam w mc dobić do 10p w 2. serii ale już zmęczona byłam i odpuscilam Pojechałam na tę warsztaty jedzenia ale pół godziny szukałam miejsca do zaparkowania i [...]

[...] (w teorii) musisz sukcesywnie zwiększać bodźce, każde zwiększenie = przyrost. Dochodzi kolejna zasada - te same bodźce lub ich zmniejszenie (nie mowie tu o wysublimowanych treningach pod jakas specializajce) oznaczają krok wstecz. Więc co chcemy, wiedząc że bodźce musimy zwiększać by rosnąć? tak je dawkować by "starczyło nam ich [...]

[...] Trening: -brak Suplementacja: -5g jabłczanu 2 Dzień. Dieta: -omlet (70g twarogu, 4 białka, 2 żółtka, łyżka WPC) -250g kurczaka, 50g kaszy gryczanej, młoda kapusta *** trening *** -jabłko, troszku miodu -250g kurczaka, 20g kaszy, ogorek -150g tuńczyka, łyżka jogurtu, czosnek -omlet (50g twarogu, 2 białka, 1 żółtko, łyzka WPC) *mało [...]

Zaoszczędzę na kilka treningów personalnych..8-) Aby zachować jakże merytoryczny charakter wpisów wrzucam dziesiejszy trening. 1.Wyciskanie leżąc sztangi na skosie 4 x 6-8p 6x6, 2x6x7kg, 6x8kg 12x7kg, 8x7kg, 2x6x8kg 4x8x7kg 2x8x6kg lekko, 2x8x8kg - b.ciężko 2.Wiosłowanie sztangielką rampa 6 - - 6 i 7 za lekko, za pózno się zorientowałam, że mi [...]